Kategoriarkiv: Styrketræning

Fedtet skal væk før din sixpack viser sig

Du kan lave 1000 mavebøjninger om dagen, og der er stadig ingen garantier for, at du får en sixpack. Men alle har en sixpack begravet et eller andet sted under mavefedtet. Vi skal bare have den frem i lyset, og … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

Dødløft: fire grunde til at du skal elske det

Det er modbydeligt hårdt at træne dødløft – især hvis du har masser af vægt på. Det skyldes, at dødløft træner alle mange muskelgrupper på én gang, samtidig med at øvelsen træner alle de største muskelgrupper. Har du planer om … Læs resten

Udgivet i Kroppen, Øvelser, Styrketræning | Skriv en kommentar

Vægttab: 6 ting du absolut ikke må gøre

Vægttab er en kæmpe videnskab i sig selv. Så mange eksperter, ugeblade, magasiner, hjemmesider, dameblade og så videre der sår om sig med sunde opskrifter og ”perfekte” kostplaner og motionsråd. Ofte ender du i en usund spiral af for lidt … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kost, Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

Træn hårdt i stedet for lang tid

Ligegyldigt hvilke resultater du gerne vil opnå med din træning, så gælder det, at du skal træne så hårdt og intenst som muligt frem for at træne i lang tid. Som udgangspunkt skal du aldrig træne mere end én time … Læs resten

Udgivet i Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

3 råd til din træning hvis du skal på ferie

Et spørgsmål, som rigtig mange vægtløftere, bodybuildere og almindelige træningsentusiaster tackler vidt forskelligt. Sagen er, at vi er allerhelvedes rædselsslagne for, at vores svært opnåede resultater forsvinder med det samme, træningen står stille, og vi tager af sted mod sydens … Læs resten

Udgivet i Styrketræning | Skriv en kommentar

Restitution: Bliv veltrænet ved at holde fornuftige pauser

De fleste, der træner, er bange for at miste den sparsomme muskelmasse, der har krævet så meget arbejde at bygge op. Frygten for, at musklerne svinder ind og bliver mindre, mens man forestiller sig alt det hårde arbejde i fitnesscentret … Læs resten

Udgivet i Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

De 5 træningsfaktorer: lær dine begrænsninger at kende

For at få resultater i træningscentret er det nødvendigt at kende sine egne begrænsninger. Kender du ikke dine begrænsninger, så kan du heller ikke identificere, hvorfor du ikke får de ønskede resultater. Idrætspsykologer har defineret de fem faldgruber, som oftest … Læs resten

Udgivet i Styrketræning | Skriv en kommentar

Top 10: lækre og billige råvarer der gør dig stærkere

Hvad tænker du, hvis jeg fortæller dig, at du kan tage flere muskler på med mindre træning ved at spise ordentligt? Yeah right, det lort har jeg hørt før, og det  hjælper ikke en skid, tænker de fleste. Men ernæring … Læs resten

Udgivet i Styrketræning | 2 kommentarer

Restitution gør dig større og stærkere

Hvis jeg nu fortalte dig, at restitution er næsten lige så vigtigt som træning, når det handler om at se resultater, ville du så tro mig? Garanteret ikke. Men tilstrækkelige mængder afslapning er faktisk nøglen til fremgang, for når du … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

Alt om growth hormone: sådan får du muskelhormonet under kontrol

Muskelhormonet growth hormone er essentielt, for at din krop kan danne muskelmasse. De to faktorer, der har allerstørst betydning for frigivelsen af growth hormone i din krop er søvn og motion. Men hvad gavner growth hormone, og hvad kan du … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kroppen, Styrketræning | Tagget , , , , , , | En kommentar

Din højde definerer hvor muskuløs du kan blive

Du har måske set de frygtindgydende billeder af monstre inden for bodybuilder-verdenen: Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman eller sågar Dwayne Johnson. De er ufatteligt store. Men medmindre du er et genetisk freakshow selv, så kan du godt glemme alt om at komme … Læs resten

Udgivet i Kroppen, Styrketræning | Tagget , , , | Skriv en kommentar

Succeshistorie: fra tyk til fit på kun et år

Succeshistorie: 25-årig mand gik fra at veje 105 kg til at veje 83 kg – på kun et års tid med den rette træning. Beviset på, at du sagtens kan tabe masser af vægt, selvom du styrketræner med tunge øvelser … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kroppen, Styrketræning, Succeshistorier | Tagget | Skriv en kommentar

Progressiv lineær træning: den nemme vej til vanvittige resultater

Den simpleste og bedste måde til at opnå bedre træningsresultater er ved at træne progressiv lineær træning. Det er en træningsmetode, hvor du træner på samme måde dag efter dag, uge efter uge, for at blive ekspert til de øvelser, … Læs resten

Udgivet i Øvelser, Styrketræning | Tagget , , , | Skriv en kommentar

Korrekt opvarmning til styrketræning

Når du styrketræner, er der tre grunde til, at du skal varme godt op. Før du får en skudsikker plan til god opvarmning, så skal du lige notere disse tre grunde: Du forebygger skader med god opvarmning Du bliver i … Læs resten

Udgivet i Øvelser, Styrketræning | Tagget , , , | 3 kommentarer

Alt om squat: kongeøvelsen over dem alle

Squat er kongeøvelsen over dem alle. Dødløft kommer lige efter som en undervurderet kronprins. Der er faktisk øvelser, du absolut skal lave, men især squat er vigtig, hvis du vil se resultater så hurtigt som muligt. Squat er øvelsen, der … Læs resten

Udgivet i Øvelser, Styrketræning | 2 kommentarer

Drop maskinerne i fitnesscentret

Maskiner i et fitnesscenter kan sjældent bruges til noget. Det er desværre rigtigt, og du har sikkert spild en masse tid med diverse obskure maskiner. Ærgerligt, men det bedste, du kan gøre, er at skynde dig at skrotte dem. Selvfølgelig … Læs resten

Udgivet i Øvelser, Styrketræning | Tagget , , , , | Skriv en kommentar

Succeshistorie: fra splejs til muskuløs på ti måneder

Her kan du se billederne af en 23-årig fyr, der fulgte vores træningsprogram i ti måneder. Han tog 6 kg på i muskler og gik fra at være en tynd splejs til at være muskuløs og markeret. Med hensyn til … Læs resten

Flere gallerier | Skriv en kommentar