Kategoriarkiv: Kost

Fedtet skal væk før din sixpack viser sig

Du kan lave 1000 mavebøjninger om dagen, og der er stadig ingen garantier for, at du får en sixpack. Men alle har en sixpack begravet et eller andet sted under mavefedtet. Vi skal bare have den frem i lyset, og … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

Vægttab: 6 ting du absolut ikke må gøre

Vægttab er en kæmpe videnskab i sig selv. Så mange eksperter, ugeblade, magasiner, hjemmesider, dameblade og så videre der sår om sig med sunde opskrifter og ”perfekte” kostplaner og motionsråd. Ofte ender du i en usund spiral af for lidt … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kost, Kroppen, Styrketræning | Skriv en kommentar

Sådan kan du komme til at spise sundere

Hvis du lærer dig selv at spise sundere, så vil det komme dig til gavn i mange af livets facetter. Du får mere energi på daglig basis og bliver mere tilfreds med dig selv og dit udseende. For at holde … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Skriv en kommentar

Lær at spise mindre

Måske spiser du allerede fornuftig sund mad og fatter ikke, hvorfor du ikke taber dig. Mængderne af dit madindtag må simpelthen være for store. Måske gik du lige og troede, at fordi det er sund mad, kan du spise alt, … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Skriv en kommentar

Gode råd til at holde en sund rytme

Det er rigtig svært at holde en sund rytme med jævnlige træninger. Heldigvis bliver det lettere, jo længere du holder rytmen. Tilsvarende bliver det også sværere at komme i gang igen efter en juleferie, sommerferie eller lignende. Derfor har vi … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Skriv en kommentar

Almindelige træningsfejl i forhold til vægttab

Du vil gerne tabe dig og er begyndt i fitness. Skide godt. Du er godt på vej. Men der sker desværre ikke noget på vægten, så du dropper det hurtigt igen. Det kan vi godt forstå. Det er sket for … Læs resten

Udgivet i Konditionstræning, Kost, Kroppen | Skriv en kommentar

Drop de dårlige undskyldninger

Du træner i ny og næ. Du spiser sundt – en gang imellem. Du holder dig mere eller mindre fra slik og chokolade. Alligevel taber du ikke, og du får ikke større muskler. Hvorfor bliver jeg ikke lækker, spørger du … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Tagget | Skriv en kommentar

90 procent af et vægttab handler om kosten

Vægttab handler ”bare” om at indtage færre kalorier, end hvad man forbrænder. Så enten skal du spise mindre mad, eller også skal din mad gøres mere kaloriefattig. Det hårde alternativ hedder at sætte sin forbrænding op igennem træning. Kosten udgør … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Tagget , , | Skriv en kommentar

Fakta og myter: hvilke kosttilskud virker, og hvilke er spild af penge?

Der findes absurd meget bullshit på nettet, om hvilke kosttilskud der virker. Ifølge producenter bliver du nødt til at spise daglige mængder af glutamin, beta-alanin, kreatin, BCAA’s og så videre. Sammenlagt vil du nok ende på en daglig udgift på … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Tagget , , , | Skriv en kommentar

Protein: så meget skal du have for at tage muskler på

Man bliver ikke tyk af at æde proteinpulver. Slet ikke. Tværtimod skal man sørge for at spise masser af protein, for det har to gode indvirkninger på kroppen: du bruger til at opbygge muskler, så de bliver større og stærkere. … Læs resten

Udgivet i Kost | Tagget , , | Skriv en kommentar

Alt om kalorier og vægttab: tro ikke på alt, hvad du læser

Et vægttab er 90 procent betinget af din kost. Så du kan ikke dovne den af og så stramme baller, markerede mavemuskler eller synlige vener på overarmene. Hvis du vil tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager. … Læs resten

Udgivet i Kost, Kroppen | Tagget , , , , , | Skriv en kommentar